Três passos para ter uma Vida sexual saudável na terceira idade

Ainda hoje há uma forte crença associando vida sexual ativa e juventude como se fossem condições simbióticas. Pessoas jovens possuem energia, vigor e força. Para muitos, tudo isso justifica a ideia de que sexo é algo reservado para essa fase específica da vida. Entretanto, com o aumento da expectativa de vida vemos uma quantidade cada vez maior de pessoas idosas buscando manter-se sexualmente ativas e devido a isso, selecionei três barreiras que precisam ser superadas para que possamos exercer nossa sexualidade em plenitude na terceira idade.

A primeira barreira são as expectativas exageradas. Nessa fase da vida, não podemos deixar de levar em consideração o desgaste natural do corpo. Assim como em outras áreas, as fantasias em torno da vida sexual devem ser adaptadas à essa nova etapa. Mudanças quanto ao tempo de ereção, rigidez peniana, diminuição da lubrificação vaginal e dificuldades com a penetração, por exemplo, são variáveis que devem ser consideradas com cuidado. Muitas vezes, a busca em manter o mesmo padrão da juventude leva os homens e desenvolver comportamento ansioso ligado ao sexo e secundariamente disfunção erétil, por exemplo. Seguindo a mesma linha, mulheres podem ficar frustradas com a mudança no padrão de excitação após a menopausa devido à queda de lubrificação resultado da carência natural de estrogênio no organismo.

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Portanto, o primeiro e mais importante passo para manutenção de um padrão sexual satisfatório na terceira idade é a aceitar que seu corpo está diferente, possui limitações naturais decorrentes da idade e com isso, adequar suas expectativas em torno do ato sexual.

O segundo passo é abrir mão de preconceitos e tabus. A vida sexual na terceira idade é incompatível com padrões morais pré-estabelecidos e engessados. É necessário que o casal busque alternativas saudáveis para exercer de maneira integral a sua sexualidade: uso de sex toys, lubrificantes, massageadores, lingeries e todo tipo de aparato que possa facilitar o ato sexual.

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O terceiro e não menos importante passo é o diálogo. Conversar com seu parceiro sobre suas preferências e dificuldades faz toda a diferença no momento da intimidade. Quais são as fantasias que eu gostaria de realizar? Tenho dificuldade em realizar determinada posição? Preciso de mais tempo nas preliminares? Penetração é algo que está difícil de realizar? Tudo pode e deve ser discutido com seu parceiro, afinal, sexo bom é sexo em que há cumplicidade e parceria.

Chegar à terceira idade é uma vitória. Com esses simples passos, sua vida sexual pode mudar da água para o vinho e o campo está aberto para manter um relacionamento sexual que pode não ser parecido com o da juventude, mas igualmente ou até mais prazeroso.

Ficou com alguma dúvida? Que fazer algum comentário? Escreva para mim:

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Higiene íntima após o sexo? Sim, sim, sim….

Após esse exercício maravilhoso que é o ato sexual muitas vezes a gente sente aquela preguicinha gostosa… Corpo todo relaxado, a respiração ofegante às vezes bate até aquele sono delicioso.É claro que ninguém precisa sair correndo para tomar banho depois do ato sexual, mas cuidar da higiene é extremamente importante para manutenção da saúde sexual.

         Sexo é uma troca, em todos os sentidos. Trocamos carícias, toques, beijos e claro, muitos microorganismos e secreções, por isso é importante que após o ato sexual você e seu(s) parceirx(s) higienizem os órgãos genitais.

         Evidentemente, não é através de uma ducha que vamos impedir a transmissão de infecções sexuais, mas podemos diminuir bastante o risco de desenvolver diversas outras infecções decorrentes do contato com fungos e bactérias e consequentemente diminuir a chance de infecções secundárias.

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         No caso dos homens, é importante lavar bem o pênis, especialmente a glande e SECAR após a limpeza, da mesma maneira que fazemos com qualquer outra parte do corpo. Manter o órgão úmido facilita a colonização de fungos e pode gerar infecções posteriores.

         Par as mulheres, o cuidado é o mesmo. Deve-se lavar somente a vulva (parte mais externa dos genitais) para diminuir a chance de colonização de bactérias e fungos. Pode-se fazer isso tanto com banho ou com uso de lenços umedecidos caso a mulher não tenha alergia. Já as duchas vaginais são proibidas pois podem fazer com que bactérias que estejam alojadas na vagina migrem para a cavidade uterina gerando infecções importantes como endometrite, por exemplo.

         Da mesma forma que a falta de higiene é um problema, excessos também devem ser evitados pois podem mudar a flora bacteriana própria dos órgãos genitais e trazer outros prejuízos para a pessoa.

        Assim sendo, equilíbrio é fundamental! Procure manter uma rotina saudável de higiene íntima e use produtos de qualidade, afinal, seu corpo merece o melhor! E aí, ainda tem dúvidas? Quer comentar algo? Fale comigo!

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O QUE ESPERAR DE SEU SIGNO PARA 2020?

Os signos possuem uma relação os astros, basta olhar para o fato de que muitos países seguem o calendário lunar para realizarem algumas atividades ao longo dos anos. Um exemplo, é como se denomina segunda-feira em espanhol “lunes”, fazendo referência à lua. Também, quando se fala em signos quase sempre citamos algo ligado aos planetas, lua e o sol. Nesse contexto surgem as previsões para cada signo.

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Quais são os acontecimentos bons e ruins que irão ocorrer ao longo do ano. Quais dos signos terão sorte no amor? E muitas outras perguntas que são compreendidas nas previsões abaixo:

  • ÁRIES – No amor se você estiver em um marasmo, com uma relação amorosa complicada, vai ser um ano de mudanças. É provável que você consiga conquistar uma nova cara-metade. Aproveite todo o seu poder sedutor. O amor é somente uma das áreas que trará desejo de experimentar algo novo. Outros meios da vida também irão te atrair e se fazer presentes em sua caminhada. Fique atento e reflita mais sobre o que deseja conquistar.
  • TOURO – Passa por períodos onde o desapego está presente. É necessário ousar em diversas áreas, inclusive no amor. Mude seus hábitos, é importante que um novo ser apareça e você se adapte a um novo mundo que está por vir. Seja criativo e tente aprender mais. Na carreira profissional o mundo pode se abrir para você, basta querer e ser persistente.
  • GÊMEOS – Falando de suas questões pessoais, a insatisfação e a busca pela perfeição farão parte de seu universo em 2020. Manter o foco no que está fazendo é muito importante. No amor você costuma deixar a razão de lado, tome cuidado com isso. Uma dica é não idealizar demais, isso não te fará bem no ano que começa. Fique atento com esse aspecto.
  • CÂNCER – Você terá um ano onde tudo irá ocorrer mais devagar, no entanto, a produtividade irá ser um ponto positivo. Use seu poder intuitivo e seja mais flexível com as pessoas, essa é uma boa pedida. Na carreira profissional, tente olhar, novos desafios de frente sem rejeitá-los. No amor, 2020 será um ano bom, mas você terá que resolver pendências afetivas.
  • LEÃO – Ansiedade, impaciência e estresse farão parte de sua vida neste ano. Tenha calma. Você tem como tendência ser livre e libertar-se de imposições. Aprenderá a lidar bem com esse fato. Na carreira, focará em aprender novas coisas e a enxergar  possibilidades. Amor é algo que terá de ser revisto.
  • VIRGEM – O reconhecimento de seus atos serão um ponto a seu favor. Por isso, tente realizar ações boas e pensadas, desta forma, terá ótimos retornos e será necessário aprender a conhecer você mesmo. No amor talvez seja a hora de mudar, no mínimo parar para pensar no assunto. Você irá refletir sobre o tema ao longo do ano.
  • LIBRA – Como você vem de um ano de muita pressão e cobranças, conseguirá perceber isso em 2020. Tentará mudar tudo o que estiver indo por um mau caminho em sua vida, isso trará conforto. O amor será hora de escolher o melhor para você, já que fatos que antes eram interessantes, passarão a não te interessar muito.
  • ESCORPIÃO – Você terá imprevistos com pessoas que não conhece, mas não serão graves. Novidades em várias áreas da vida também farão parte de 2020. Fazer o que gosta é fundamental. É bom investir em espiritualidade. Será um ano de investimentos, tanto na carreira como na parte acadêmica. Invista mais em você, deixe o medo de lado. Tudo que não estiver bem no amor tende a mudar. Não siga errando nessa parte.
  •  SAGITÁRIO – Junto com o planeta Júpiter, que te acompanhou no ano anterior, você deverá aproveitar novas chances que a vida irá te oferecer. Não deixe as facilidades te seduzir, isso poderá ter um preço alto em um futuro próximo. É uma tendência, você irá aproveitar as coisas boas da vida. Uma dica é sempre estar atento com que você está para desfrutar desses momentos. Na saúde sua alimentação terá que mudar. Cuide do seu corpo afinal ele é o seu templo sagrado.
  • CAPRICÓRNIO – Suas escolhas neste ano, ao lado dos planetas que acompanharão seu signo, farão muita diferença em seu futuro. Seja criterioso em suas eleições. O capricorniano não deverá se cobrar tanto com relação a suas responsabilidades. Flexibilidade será mais uma conquista em sua caminhada nos próximos 12 meses. No trabalho é hora de colher o que plantou ano passado. Sua principal tarefa será livrar-se de pensamentos ruins. No amor, suas escolhas anteriores deverão frutificar este ano. Esse fato deverá ser bem aproveitado por você.
  • AQUÁRIO – Você deverá estar aberto para as novas experiências. Seguramente terá gana de alterar algumas situações. Este ano corra atrás de sua liberdade para fazer as coisas da maneira que seja melhor. Os aquarianos deverão procurar pessoas que sejam diferentes e que lhes possam agregar algo em todos os aspectos. Fica a dica, saia da rotina.
  • PEIXES – Ser criterioso e organizado fará parte de um avanço seu em 2020. Inspire-se usando sua criatividade, assim terá grandes conquistas. Ser um profissional metódico e detalhista irá te ajudar a ter grandes resultados. A espiritualidade terá de fazer parte de sua vida, pois, você precisará de energias positivas.

Essas são as previsões e dicas para o ano de 2020, que elas possam se cumprir e trazer bastante felicidade para todos

Já ouviu falar da técnica Shibari?

Algum dia você já ouviu falar ou leu sobre o Shibari? Essa palavra, que significa “amarrar”, é uma brincadeira sexual na qual seu parceirx é amarradx por uma corda de fibras naturais, de juta ou cânhamo. Essa técnica, hoje totalmente transformada, surgiu no Japão, durante o período feudal Edo, por volta de 1600. Usadas pelos samurais para prender seus prisioneiros, as amarrações passaram por um aperfeiçoamento, deixaram de ser uma prática de tortura e hoje são ultlizadas nas famosas preliminares. Além disso, o Shibari faz parte do BDSM (Bondage, Disciplina, Dominação, Submissão, Sadismo e Masoquismo) e se destaca por não usar nenhum tipo de plástico, fitas adesivas, látex ou cabos sintéticos para a amarração.

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O que é preciso para praticar o Shibari?

Para quem ficou interessado no Shibari, pode ficar tranquilo, pois, essa técnica exige apenas uma corda de algodão macio, cânhamo ou juta. A corda errada pode acabar machucando, então tome cuidado na hora de escolher. O tamanho da corda também é importante e o indicado é que ela tenha pelo menos 8 metros de comprimento.

Caso não consiga encontrar a corda com o material certo, você pode fazer com lençóis ou até um rolo de esparadrapo, desde que seja de boa qualidade. Para ficar ainda melhor, você pode criar uma história para preparar bem o clímax da brincadeira. Outra dica legal é usar alguns objetos, como a venda, quanto mais você usar a imaginação, melhor será a experiência.

Como faço a amarração?

A amarração é algo que deve ter consentimento das duas partes, você e seu parceirx, não precisa tentar se não sentirem confortáveis. Para quem se interessou e deseja realizar esta prática, pode conferir as suas etapas:

  • Imobilização do tronco;
  • Pacote de nádegas e barriga;
  • Fixação do corpo em sua totalidade;

Dentro disso, ainda existem algumas técnicas de amarrações, que são feitas nas zonas erógenas de homens e mulheres, todas elas servem para aumentar o clímax e o mais legal é que você pode ir experimentando uma a cada relação sexual, ou até duas, dependendo da disposição do casal.

Confira abaixo uma breve lista e decida por qual quer começar:

  • Hishi: amarração que cria formas de diamantes;
  • Matanawa: a corda é colocada principalmente nas áreas genitais;
  • Takate-kote: a clássica amarração no tronco;
  • Ushiro: mãos amarradas atrás das costas;
  • Tsuri: todas as suspensões;
  • Gote Gasshou: mãos nas costas em posição de oração.
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Quais os benefícios do Shibari?

O Shibari pode trazer outros benefícios além do prazer sexual, um deles, inclusive é a confiança e isso acontece, porque durante a prática as pessoas envolvidas precisam estar conectadas, então, automaticamente é desenvolvido mais confiança. E a medida que a intimidade vai se fortalecendo, as possibilidades e satisfação vão crescendo cada vez mais.

Preciso tomar alguma precaução com o Shibari?

A maior precaução que você pode tomar em relação ao Shibari é respeitar quem está envolvido nisso. Tome isso como preocupação número um. Além do mais, existem alguns riscos que são necessários tomar cuidado, principalmente se você usar a corda errada ou apertar demais o nó e acabar machucando alguém.

Para evitar qualquer coisa, siga algumas dicas de segurança que separamos:

  • Evite o pescoço, áreas muito macias e articulações;
  • Pare imediatamente se ocorrer calafrios, enjoos, asfixia, ou hiperventilação;
  • Tenha uma tesoura por perto, caso precise soltar rapidamente as cordas em caso de necessidade;
  • Use materiais macios e flexíveis e não aperte as cordas demais;
  • Vá devagar, especialmente nas primeiras vezes;
  • Tenha por perto água ou suco para evitar desidratação.

Os Benefícios da Aromaterapia

A aromaterapia é um método que utiliza óleos e extratos naturais com o objetivo de liberar no cérebro hormônios que geram bem-estar, mas engana-se quem acredita que a aromaterapia é um tratamento caro e que só pode ser realizado por pessoas com melhores condições financeiras. Com nossas dicas você pode aliviar o seu cérebro da pressão do dia a dia na sua casa ou até mesmo no seu trabalho.

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Benefícios da aromaterapia

Os benefícios da aromaterapia vão além do conforto mental causado pelo cheiro, mas também pode ajudar em outros tratamentos como:

  • Ansiedade;
  • Insônia;
  • Depressão;
  • Asma;
  • Resfriado;
  • Sistema imunológico;
  • Relaxamento.

Além disso, com o uso de difusores elétricos, sua casa fica sempre perfumada, fazendo com que você sinta um bem-estar, aumentando sua satisfação, relaxamento e também permitindo um sono mais tranquilo e um ambiente mais harmônico.

Aromaterapia em casa é possível?

A resposta é sim! Muitas pessoas possuem o hábito de acender incensos durante o dia, algumas por conta da energia, outras por causa do cheiro, mas o problema dos incensos é que para a liberação do aroma aconteça deve haver a queima. No entanto, esta queima acaba gerando fumaça e isso afeta pessoas com asma, rinite e com demais problemas respiratórios.

Então, a melhor alternativa é o difusor elétrico, com ele você pode utilizar diversos óleos essenciais durante o dia. Cada aroma tem um efeito específico no cérebro, ajudando na melhor disposição física, concentração, relaxamento entre outros.

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Aromaterapia: óleos essenciais e suas utilizações

Cada óleo essencial possui uma finalidade diferente, alguns podem até ter funções semelhantes, pois, em certos casos tem a preferência da pessoa. Isso influencia diretamente na forma com que o cérebro reage aos aromas. Então sempre opte pelas fragrâncias que os seus receptores olfativos mais se atraem. Conheça os óleos essenciais e seus benefícios para o corpo e para a mente:

Absinto Possui propriedades antissépticas, antivirais e fortalece o sistema imunológico.
Alecrim Estimula a memória, alivia o mal estar da má digestão, concentração e dores em geral.
Alfazema Dor de cabeça, estresse e tensão muscular.
Camomila Estresse, tensão muscular e depressão.
Canela Cansaço mental e/ou físico, tontura, irritação, dores de cabeça, concentração, cólicas menstruais e relaxamento.
Eucalipto Problemas respiratórios, desobstrução nasal, dores de cabeça, enxaqueca, alívio de dores musculares e febre.
Hortelã Desobstrução das vias nasais, alívio de dores musculares e estimula o sistema imunológico.
Jasmin Depressão, inflamação, antisséptico, afrodisíaco, cicatrizante e expectorante.
Lavanda Estresse, dores de cabeça, resfriados, insônia e problemas respiratórios em geral.
Limão Estresse, energia, alivia sintomas da febre, dores de cabeça, má digestão e fortalece o sistema imunológico.
Sândalo Concentração, ansiedade, estresse, dores musculares e é afrodisíaco.
Verbena Auxilia o tratamento contra o alcoolismo,  insônia, depressão, ansiedade, estresse e funciona como calmante.
Violeta Expectorante, anti-inflamatório, descongestionante nasal e antisséptico.

Difusores elétricos: como funcionam?

Os difusores elétricos geralmente são pequenos aparelhos que podem ser plugados diretamente nas tomadas, mas eles são completamente seguros. Inclusive talvez você já tenha usado difusores elétricos com outro objetivo. Aqueles aparelhos que liberam aromas ou outras substâncias para afastar os mosquitos, eles são parecidos com o difusor elétrico, mas com o objetivo diferente.

Normalmente difusores elétricos têm capacidade para 10ml e são bivolts, sem que mude o desempenho ou a quantidade de aroma do óleo liberado por conta do calor. Dessa maneira, cada difusor elétrico cobre uma área de cerca de 30m². Se o espaço da sua casa e o local trabalho é menor ou, desse tamanho, apenas um consegue perfumar a casa toda.

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Caso o ambiente no qual você deseja utilizar o seu difusor seja maior que a metragem indicada, você pode utilizar um perfume diferente para cada ambiente, no entanto, busque sempre respeitar o “limite” para que em nenhum ponto os cheiros se misturem, pois isso, pode deixá-lo com dor de cabeça. Optando por usar o mesmo perfume, este problema não acontecerá, e se em algum momento do dia você não desejar mais sentir a fragrância, basta retirar o produto da tomada, limpar e guardar para a próxima vez em que decidir utilizar. Escolha o seu aroma favorito e conte para nós como a aromaterapia melhorou seu desempenho e sua saúde.

5 Dicas para se dar bem no Sexo Casual

O sexo casual não deveria ser um problema para ninguém, aliás, nada que envolva uma relação sexual precisa ser, porém, algumas pessoas têm vergonha ou medo de se envolver em um caso sem compromisso. Mesmo existindo muitas questões relacionadas ao assunto é preciso se libertar do que impede você de tentar. Sexo é algo natural que faz bem à saúde. Tente não tratar isso como uma grande questão e deixe-se envolver.

Para tentar dar uma pequena ajuda sobre o tema, separamos algumas dicas sobre o sexo casual e veja algumas atitudes que podem contribuir para ter algo bom e interessante:

  1. Mantenha a cabeça aberta

Deixe a porta aberta para conhecer pessoas novas, independente do gênero delas. Mantenha a sua cabeça totalmente aberta para o sexo casual e as infinitas possibilidades que podem surgir é uma das graças do sexo sem compromisso, em todos os lugares são possíveis encontrar pessoas interessantes, seja em viagens, festas, bares ou nos famosos aplicativos, mas procure por pessoas que você tenha afinidade e desperte seu interesse. O importante é se conhecer e entender que se você prefere relacionamento mais sério e com uma conexão de amor, talvez acabe se machucando um pouco.

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2. Troque ideias

O sexo casual pode ser uma armadilha se você não conversar um pouco com a pessoa com a qual quer se relacionar. Ter comunicação com o outro é sempre legal, mas você não precisa perguntar sobre família ou se quer ter filhos. Comece um bate-papo para saber, pelo menos minimamente, quem é a pessoa com quem você vai ter esta experiência. Isso vai ser bom até para entender melhor quem são os indivíduos com quem você tem mais afinidade e que podem proporcionar um sexo interessante.

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3.   Respeite seu parceiro

Não importa que seja sexo casual, respeite o seu parceiro ou parceira, principalmente na parte emocional. Independente da combinação do casal, o respeito vem em primeiro lugar e se isso não estiver acontecendo, é melhor se afastar dessa relação. Para que a experiência seja incrível, você precisa estar consciente do seu emocional, ou seja, não busque resolver seus problemas sentimentais através do sexo. Pelo contrário, trate esta questão antes mesmo de iniciar a relação.

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4.   Curta o momento

O sexo existe para ser um momento de prazer e curtição, ainda mais se ele for casual, por isso solte o corpo e libere a mente para aproveitar cada momento, não pense se está fazendo certo ou errado. Seu corpo, suas regras e seu prazer. Tente coisas novas ou que sempre quis experimentar e nunca teve oportunidade, inclusive use brinquedos para deixar tudo ainda mais divertido e isso deve ser feito com o consentimento de todas as partes e com proteção. Não importa com quem tenha relação sexual, use preservativos para evitar doenças e infecções, a camisinha não serve apenas para prevenir a gravidez.

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5.Atenção para às cobranças

A intenção do sexo sem compromisso, também chamado de “amizade colorida”, é não ter cobranças, brigas ou discussões. Ao contrário do namoro ou casamento, esse tipo de envolvimento é para ser algo totalmente descontraído, sem cobranças e é por isso que algumas pessoas não conseguem se adaptar. Independente da sua escolha de relacionamento, o que importa é sentir-se feliz e bem no que está vivendo e não se sinta obrigado a ter uma vida sexual ativa, porém, se for algo que goste muito, então vá sem medo e aproveite sem moderação e utilize preservativo!

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Saiba as 5 diferenças entre anestésicos e dessensibilizantes

Se você está pensando em formas para reduzir a dor e a sensação de incômodo para aproveitar plenamente o prazer no sexo anal, é importante que entenda e tire as dúvidas relacionadas as principais diferenças entre anestésicos e dessensibilizantes. Então leia este texto com atenção, pois, as informações te ajudarão a escolher a melhor alternativa para você e seu parceiro(a) desfrutarem este momento a dois.

5 diferenças entre anestésico e dessensibilizante

Anestésicos Dessensibilizante
Composto geralmente por lido ou xilocaína; Composto em sua grande maioria por produtos naturais;
O alívio temporário dos anestésicos é usado geralmente em problemas de pele como bolhas de queimadura e herpes; Geralmente é usado em cremes dentários para pessoas com hipersensibilidade;
Tem poder de neutralizar qualquer sensação no local aplicado; Tem efeito retardante, diminuindo mas não extinguindo a sensibilidade;
Por um período retira totalmente a sensibilidade da região onde aplicada; Retarda cerca de 80% da sensação local;
Ao passar do efeito, a pessoa pode sentir fortes dores. Por conseguir sentir, mesmo que de forma reduzida, após o uso, apenas uma sensação de dolorido pode ficar

O que são anestésicos?

Anestésicos são medicamentos com a capacidade de eliminar qualquer sensação da área em que for aplicada, eles geralmente são usados em procedimentos cirúrgicos mais invasivos ou que ofereçam dor extrema. No entanto, o uso de anestésicos pode trazer riscos à saúde se usados sem a supervisão de um profissional capacitado.

Uns dos riscos ao utilizar anestésicos durante as relações sexuais, é que por retirar totalmente a sensibilidade, é possível machucar e a dor só aparecer mais tarde, além de causar uma fissura anal profunda também causa hemorragia, já que o ânus é uma região com muitos vasos sanguíneos e por conta disso, é uma área muito sensível.

O que são dessensibilizantes?

Já os dessensibilizantes, são produtos em forma de pomada ou versão em gel, que tem como função reduzir a sensibilidade da parte mais superficial da pele, isso acaba permitindo uma relação sexual mais gostosa, prazerosa e bem menos dolorosa, especialmente para quem ainda está descobrindo a prática do sexo anal.

Normalmente cada dessensibilizante já traz na própria embalagem a forma correta de ser usado para evitar dores, mas é comum que para um efeito mais satisfatório o produto seja massageado na região desejada de 5 a 10 minutos antes da relação, isso depende muito de cada marca, portanto, leia atentamente o rótulo.

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Dicas para ter uma relação saudável e prazerosa

Sexo é vida e essencial para o seu bem-estar. Descobrir o que mais lhe dá prazer é se conhecer cada vez mais, então confira algumas dicas para ter uma relação mais prazerosa e segura:

Higiene íntima é essencial para uma relação gostosa

É muito desagradável estar naquele clima de pegação intenso e ao tirar a roupa, se deparar com um parceiro ou uma parceira em falta com a higiene e com odores fortes, isso quebra o clima totalmente. Por isso, o banho e a famosa “chuca” são aliadas na hora do sexo.

Se cuide e preserve a sua saúde

Sempre que tiver uma relação sexual com alguém, se preserve. O uso de camisinha previne gravidez indesejada e também a propagação de doenças sexualmente transmissíveis. E vale lembrar que existem os preservativos masculino e feminino, então não há desculpas para não se proteger. O uso de preservativos de forma correta reduz o risco de contaminação por:

  • HIV;
  • Sífilis;
  • Herpes;
  • Gonorréia;
  • Candidíase;
  • Clamídia;
  • Hepatite B.

Utilize a camisinha sempre para uma vida sexual saudável, prazerosa e livre de riscos!

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Garanta que a relação é uma vontade dos dois

Existem casais que realizam fetiches sexuais de seus parceiros sem vontade e sentindo-se incomodado, infelizmente o sexo e o prazer próprio ainda são um tabu, principalmente para dizer que não se sente confortável com alguma coisa. O sexo é e deve ser prazeroso para todos os envolvidos por isso, o diálogo é tão importante. Sempre converse com a pessoa e seja franco.

Toda relação deve ser um ato de cumplicidade de ambas as partes, mas entender os seus limites e da pessoa com quem está se relacionando é de extrema importância para evitar desconfortos. O prazer sozinho também ajuda para seu autoconhecimento e para a descoberta de pontos erógenos, já que cada pessoa tem em lugares diferentes.

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Não hesite de contar ao seu companheiro(a) sobre quais pontos lhe dão mais prazer. Aproveite nossas dicas e se desprenda de preconceitos e se aventure, mas lembre-se sempre de usar camisinha.

Quais as opções de lazer para o feriado de Aniversário de São Paulo?

Sempre que começa um novo ano esperanças são renovadas. Em 2020 não será diferente e muitas coisas acontecerão. Começando com o aniversário de 466 anos da cidade de São Paulo no dia 25 de janeiro. A tradicional festa que a prefeitura paulistana promove este ano terá mais de 300 opções para o público se divertir como: shows, teatro, cinema, circo, entre outros. Por diversas partes da cidade. Confira abaixo alguns destaques do evento:

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  • No centro, o destaque fica por conta do Grande Cortejo Modernista que se inicia às 14 horas no Pátio do Colégio. O espetáculo que percorre todo o país está na cidade, mostrando pontos históricos e locais memoráveis da cultura brasileira. O trajeto que será percorrido do cortejo abrangerá lugares como: Largo São Bento, Rua Líbero Badaró e Avenida São João.
  • Dentre os shows os destaques vão para: Elba Ramalho, Demônios da Garoa e a banda mineira Skank.
  • Representando a nossa história o ator Pascoal da Conceição interpretará o escritor Mário de Andrade.
  • O palco Funk, em Paraisópolis, será em tributo às pessoas que morreram no acidente ocorrido no fim de 2019, Mc Kekel será uma das atrações.
  • Na zona leste o premiado Rapper Emicida se apresenta, cantando seus sucessos.

Se você gostou de nossas dicas, deixe sugestão ou até mesmo se não curtiu, deixe sua opinião. Você é a principal motivação de nosso trabalho.

Por, Gabriel Ábalos

Guia rápido sobre masturbação feminina

Por muito tempo a masturbação feminina foi tratada como um grande tabu, que com o passar do tempo alguns estigmas foram deixados de lado, porém, não totalmente, mas compreender o sexo seja sozinho ou acompanhado é muito importante para seu autoconhecimento e é por isso, que você não pode deixar de conferir este guia rápido sobre a masturbação feminina.

Relaxe e goze!

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É muito importante que você esteja relaxada para fazer a masturbação feminina. O ideal é desligar a mente de tudo o que está em sua volta e pensar no que mais dá prazer. Pense em imagens que causam excitação, deite na cama, coloque uma música que combine com o momento e caso se sinta confortável, tire a roupa aos poucos. O grande segredo é não ter vergonha e aproveitar o momento, isso é muito importante para conhecer seu corpo. Você poderá fazer a masturbação sozinha ou acompanhada.

Toque e sinta

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Toque a si mesma, ou na pessoa que está participando da masturbação sem nenhuma vergonha. Deslize os dedos pelo corpo para começar construir o clímax. Passe as mãos pelas pernas, pela cintura e peitos até chegar no ponto principal: a vagina, mas não comece muito rápido, vá devagar, explorando os pontos de sensibilidades, velocidades e posições diferentes e inclusive você pode iniciar com o toque por cima da roupa íntima para estimular ainda mais. Faça no seu tempo e a medida que o prazer for aumentando utilize movimentos circulares no clitóris. Quanto mais conhecimento de si, a masturbação será mais prazerosa.

Use a imaginação

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Parte da masturbação feminina está na imaginação. Visualize o cenário perfeito, mesmo que a sua realidade seja completamente diferente, relembre situações ou veja alguns vídeos que estimulem o prazer e a vontade de fazer sexo. É claro que tudo isso é muito pessoal, pode ser que não funcione com todos da mesma maneira, mas para quem tem uma imaginação fértil é um ótimo truque. Lembre-se que a parte da imaginação é uma ideia, mas foque em se tocar, pratique posições e movimentos que possam fazer gozar, a masturbação pode ser tão boa quanto o sexo, mas o primordial  é sentir prazer.

Descubra o prazer

A masturbação feminina, assim como o sexo é algo muito individual, então para algumas pessoas as dicas dadas até agora podem não funcionar, é por isso, que você precisa descobrir do que gosta e excluir as coisas que não gosta. As relações sexuais e masturbações precisam ser leves e não invasivas.

Quais os benefícios da mastrubação feminia?

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A masturbação feminina vai muito além da parte sexual, ela pode trazer diversos benefícios principalmente de confiança e autoestima, além de atuar em outros fatores relacionados à saúde:

  • Prevenção do surgimento de infecções;
  • Alívio de estresse;
  • Prevenção de incontinência urinária;
  • Diminuição dos sintomas da TPM;
  • Melhora a libido.

Importante ressaltar que não é muito indicado praticar masturbação se você, ou a pessoa que deseja ser masturbada estiver com alguma DST, ou alguma infecção, pois, os toques podem piorar ou machucar é necessário tomar cuidado.

Durante a gravidez ao contrário do que muita gente pensa, não existe restrição nenhuma em se masturbar e praticar sexo, mas é necessário tomar um pouco de cuidado para não machucar o bebê e a gestante, o mesmo vale para os dias de menstruação e por conta dos hormônios, os orgasmos podem ser ainda mais intensos neste período, além de ajudar a diminuir as terríveis cólicas. Então experimente se conhecer um pouco e liberte-se para sentir muito prazer.

Gabriela da Silva

COMO CRIAR METAS REAIS PARA ATINGIR RESULTADOS INCRÍVEIS

O início de um Novo Ano é a oportunidade de um recomeço, revisitamos nossas memórias, tentamos deixar de lado o que não deu certo e aproveitamos para focar no que realmente queremos. Durante a virada do ano é o momento no qual promessas são feitas, mas é necessário comprometimento para que, depois de 12 meses, elas não tenham sido apenas promessas vazias.

Neste texto, apresentamos uma ferramenta de fácil utilização para que você desenhe metas que possa atingir com motivação e persistência.

O que são metas S.M.A.R.T?

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O método Smart é uma espécie de checklist, como se fosse um roteiro para que você defina metas e que  seja capaz de alcançá-las. A palavra SMART vem do inglês e significa esperto/inteligente é um acrônimo, ou seja, se alinharmos as letras de forma vertical, elas serão as iniciais de 5 palavras das quais precisamos lembrar para criar uma meta “esperta”.

S  – Specific (eSpecífica);

M – Measurable (Mensurável);

A – Attainable (Atingível);

R –  Relevant (Relevante);

T – Time (Temporal).

S – eSpecífica: uma meta deve ser específica naquilo deseja alcançar. Se a finalidade é fazer uma viagem com a família, é necessário ser prático e objetivo, definindo o lugar e a data que pretende fazer a viagem.

M – Mensurável: desde o momento que é claro seu objetivo, o próximo passo é criar uma forma de medir se essa meta foi atingida. Como saberemos que a meta foi atingida? É vendo o resultado do que foi planejado, caso seja a viagem em família você perceberá após tirar uma foto no lugar que desejaram estar. 

A – Atingível: não adianta criar metas ousadas se elas não forem atingíveis. Atingir resultados incríveis é o que todos desejam, contudo, é necessário conhecer e compreender a realidade, na viagem em família, por exemplo, é necessário lembrar das idades dos filhos e se eles querem viajar. Outro ponto para entender é que vale a pena começar por metas menores. Planeje primeiro uma pequena viagem para daqui a um mês, pense em todos os detalhes envolvidos e faça acontecer na data prevista, do jeito que planejou. Isto fortalecerá nos planejamentos maiores e mais elaborados.

O mesmo vale para aquisição de bens. Você possui como meta o carro dos sonhos, mas pode começar criando pequenas estratégias, como iniciar com um veículo inferior e trocando até chegar no desejado. Outra estratégia é ir poupando dinheiro, mas precisa ser mensurado (em um ano quero ter tal valor, em dois anos, preciso ter outro valor, e assim por diante). A dica aqui é que você divida uma meta grande em pequenas etapas e vá se dando “pequenos prêmios” para comemorar cada etapa atingida. A meta atingível trabalha com base na realidade, mas também deve ser desafiadora para tirar da zona de conforto.

R – Relevante: se a meta não for relevante, nem mesmo você vai se empenhar para chegar lá. Pode ter certeza de que sempre vai acontecer alguma coisa mais importante e que desviará do caminho. Quando se trata de uma meta que envolve mais pessoas, todos precisam estar comprometidos e todos precisam entender a importância de atingi-la. Desta forma, você vai se manter sempre no caminho e não cairá na tentação de desistir ou buscar atalhos.

Se a meta é só sua, pode ser mais fácil, mas se envolve mais pessoas, é importante uma negociação para que todos estejam empenhados. Por exemplo, no nosso caso fictício de viagem, talvez, mudar o destino para um lugar que a maioria queira, possa ter mais engajamento de toda a família e assim a meta se atingirá mais facilmente, porque é relevante para todos.

T- Temporal: o último quesito é extremamente importante. Seja qual for a meta traçada, ela deve ter prazo, ou seja, precisa ter uma limitação de tempo, porque uma meta sem prazo não faz sentido e não é levada a sério.

Neste caso, volte ao primeiro item (S) e seja o mais eSpecífico possível: “quero viajar com a família, para a Disney” (talvez você tenha mudado o destino, para ser um lugar Relevante para todos), “no dia 20 de dezembro de 2021” (e talvez tenha “esticado” o prazo para que ela seja Atingível). Também você pode entender que para Mensurar se a meta foi atingida você precise tirar uma foto com a família, em frente ao Castelo da Cinderela, no dia 21 de dezembro de 2021.

Trouxemos aqui um exemplo fictício, mas de uma situação real, para mostrar como se aplica a ferramenta S.M.A.R.T. para criar metas. Como é possível ver, é fácil e só exige que pare para pensar a respeito.

Algumas dicas para atingir bons resultados:

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Comece por metas menores, elas são mais fáceis de atingir e estimulam a continuar;

– Concentre-se em duas ou três metas, para não dispersar a energia;

– Alterne em metas mais curtas e outras de longo prazo;

– Divida metas grandes em fases, e se presenteie como estímulo para continuar  até chegar ao grande prêmio, que é concluir a meta;

– Monitore sempre o desempenho das suas ações;

– Mantenha todas as pessoas envolvidas estimuladas;

– Apresente os resultados parciais para manter todos motivados.

Por fim, desejamos que você comece bem o ano de 2020. E que utilizando as metas S.M.A.R.T. consiga muitas realizações.

Gabriel Ábalos

O QUE APRENDER COM AS MULHERES EMPREENDEDORAS QUE SÃO DESTAQUES EM 2019

O ano que antecede a virada da década foi um período de mudanças e de muitas mulheres em posições importantes na busca de seus direitos, isso é possível pela percepção atual das mulheres sobre decisões sendo impostas à elas por homens, desde o legislativo, judiciário e até mesmo no dia a dia. Com isso, as buscas e a adoção ao feminismo acabou fazendo mulheres do mundo todo colocarem em prática ações para reduzir essas desigualdades.

Uma das consequências de todo esse processo de empoderamento foi o crescimento das mulheres no meio empreendedor. Para falar melhor disso, nós separamos algumas personalidades que se destacaram neste ano. Elas fazem parte de uma lista da BBC que classifica por ordem alfabética as mulheres de maior influência e relevância para o cenário mundial em diferentes aspectos.

Então confira abaixo essas incríveis personalidades:

Ayah Bdeir

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A empresária libanesa Ayah Bdeir é proprietária de uma empresa que produz pequenas peças eletrônicas magnéticas apelidadas de blocos de construção do século XXI. Esses dispositivos são comercializados em kits que prometem que qualquer pessoa construa seus próprios dispositivos eletrônicos.  Atualmente, as escolas americanas têm utilizado as peças durante as aulas de robótica.

Em 2019, buscando reduzir a desigualdade de gênero nos campos científico, tecnológico e nas engenharias, Ayah criou uma iniciativa, de cerca de US$ 4 milhões que já beneficiou mais de 10 mil crianças.

Benedicte Mundele

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Observando a pobreza e a exportação de produtos produzidos na República do Congo, Benedicte Mundele, de 24 anos, criou a Surprise Tropical, uma lancheria que oferece opções saudáveis nas regiões periféricas de Kinshasa. Nos últimos tempos, o mercado online de alimentação saudável se tornou um sucesso e tem se expandido com força no restante do país.

E o que aprendemos de possitivo com Benedicte? Que grandes soluções estão em ideias simples, mas é importante lutar como uma garota.

Djamila Ribeiro

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Claro que não poderia faltar uma brasileira nessa lista, Djamila é filósofa, feminista, ativista e escritora e em seus livros e palestras sempre busca apresentar questões relacionadas as minorias e mostrar os preconceitos enraizados na sociedade. Seu livro “Quem tem medo do feminismo negro?” foi a forma de falar sobre os direitos das mulheres, sobretudo as mulheres negras com amplitude.

Além disso, Djamila é criadora do selo digital Sueli Carneiro, com o qual publica e distribui livros com escritoras mulheres, negras, indígenas e LGBTQIA+ por preços acessíveis.

Fei-Fei Li

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A chinesa que aos 16 anos partiu rumo aos EUA em busca de melhores oportunidades de estudos, chegou a ser vice presidente da Google. Atualmente é co-diretora do Instituto de Inteligência Artificial Centrada em Humanos da Universidade de Stanford.

Além de buscar desenvolver uma AI (Inteligência Artificial) mais ética, Fei-Fei também é co-diretora da AI4ALL, que atua recrutando minorias para atuarem em pesquisas de inteligência artificial.

Gada Kadoda

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Gada é uma engenheira sudanesa que atua levando energia solar para as vilas sem eletricidade e ensina mulheres a atuarem como engenheiras para a comunidade. A partir desse trabalho, Gada foi nomeada pela UNICEF, a movimentadora do projeto do primeiro laboratório colaborativo e de inovação do Sudão. A iniciativa tem permitido que a população crie projetos para resolução de problemas locais para que conheçam e trabalhem com acadêmicos de dentro e fora do país.

Katie Bouman

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Katie Bouman é uma cientista americana que liderou a equipe de produção do algoritmo responsável por fotografar pela primeira vez na história, um buraco negro. No início do projeto, Katie era apenas uma estudante do ensino superior e agora é professora assistente das disciplinas de matemática e ciências da computação no CalTech – Instituto de Tecnologia da Califórnia.

MiMi Aung

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MiMi Aung é gerente de projetos do Laboratório de Propulsão a Jato da Nasa. Atualmente é a pessoa responsável por projetar uma aeronave capaz de voar em Marte. A previsão é que o projeto esteja finalizado e realize seu primeiro vôo no planeta vermelho ainda em 2021. Aos 16 anos, MiMi viajou sozinha de Mianmar (país asiático de fronteira com a Tailândia) para os Estados Unidos em busca de um ensino de qualidade e maiores oportunidades, e ter alcançado uma posição tão importante a colocou nesta lista.

Rana el Kaliouby

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Nascida do Egito e pioneira em Inteligência Emocional Artificial, Rana criou um programa capaz de por meio de uma câmera, analisar e reconhecer emoções por meio de expressões faciais. A previsão é que a tecnologia seja usada em carros para prevenir acidentes causados por motoristas com sinais físicos de cansaço e sono. Além disso, Rana é doutora pela Universidade de Cambridge, pós-doutora pelo MIT – Instituto de Tecnologia de Massachusetts e líder do Fórum Econômico Mundial, onde defende a igualdade de gênero no ramo tecnológico.

Essas mulheres quebram barreiras e mostram que, mesmo em meio a adversidades, é possível fazer um trabalho relevante para o mundo contribuindo para a sua comunidade. Hoje, é preciso lutar como uma garota e provar, incansavelmente, que ser mulher não é ser inferior a nada. As conquistas estão só no começo!

HILDA HILST – UMA MULHER DE OUSADIA

Hilda Hilst foi uma grande poetisa, dramaturga e ficcionista brasileira. Nasceu em Jaú, no interior de São Paulo. Considerada uma das maiores escritoras do século XX, Hilda Hilst era filha de Apolônio de Almeida Prado Hilst, fazendeiro de café e jornalista, e de Bedecilda Vaz Cardoso, imigrante portuguesa.

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Em 1932, após a separação de seus, se mudou para a cidade de Santos. Já em 1937, foi para a capital paulista onde estudou no internato do Colégio Santa Marcelina. Concluiu o secundário em 1947, no Instituto Presbiteriano Mackenzie e em 1948, ingressou na Faculdade de Direito da Universidade de São Paulo (USP).

Em 1950, publicou seu primeiro livro de nome “Presságio” e em seguida escreveu “Balada de Alzira”. Dando continuidade a sua carreira, terminou a graduação de Direito em 1952.  E A partir daí, já em 1954, Hilda Hilst se dedica à produção literária.

Nos anos de 1955 até 1962, escreveu diversas obras de poesia, dentre as quais estão: “Balada de Festival” e “Ode Fragmentária”. Seu pai faleceu em 1966, com diagnóstico de esquizofrenia, depois de internações em diversas clínicas. A escritora sempre recorreu a esses episódios em suas obras seguintes.

Em 1965 mudou-se para Campinas onde morou numa chácara chamada “Casa do Sol”. Em 1968, a escritora publicou muitas peças teatrais, como por exemplo, “O Visitante” e o “Novo Sistema”. Ficcionista que foi, escreveu “Fluxo Floema” e, em 1982, “Senhora D”, posteriormente adaptada para peça teatral.

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Divorciou-se do marido já no fim de sua carreira literária. Outros dois livros escritos por Hilda Hilst foram: “O Caderno Rosa de Lori Lamby” (1990) e já na literatura erótica, publicou “Bufólicas” (1992), uma antologia de poesia sátira.

Principais obras:

  • Fluxo Floema;
  • Cartas de um Sedutor;
  • Tu não te moves de Ti;
  • Alcoólicas;
  • Bufólicas.

Por: Gabriel Ábalos

5 DICAS PARA CUMPRIR AS METAS DE 2020

Ao iniciar um novo ano como pessoas planejadas e alcançar suas metas e conquistas, quando um novo ciclo for iniciado como pessoas de esperanças e expectativas. Para atingir os seus objetivos, é necessário fazer onde os conquistadores, por isso, pensam como metas elaboradas para obter o que deseja. É importante lembrar que metas podem ser designadas em diversos âmbitos, como familiar ou individual.

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Abaixo separamos 5 tópicos para ajudar a atingir seus desejos e que o ano de 2020 seja mais promissor:

1. Estabelecer metas de curto prazo ajuda a ficar mais fácil de conseguir cumpri-las. Antes de começar a planejar as metas do próximo ano, analise o que foi planejado e o que foi conquistado. Com isso, você se fará uma pergunta: “Será que ficou faltando algo do ano anterior?” Contudo, terá que traçar se é algo ainda válido a ter como meta ou se é possível descartar.

2. Essa dica parece ser simples, porém, ter disciplina é muito difícil para pessoas, mas cultivar essa tarefa dentro de você é ficar cada vez mais próximo do seu objetivo.

3. É importante fazer uma seleção por ordem de prioridades das metas traçadas. Desta forma, fica mais fácil de organizar.

4.  É importante elaborar um cronograma e avaliar se terá condições no momento de realizá-lo, caso perceba que não vai conseguir no momento, parta para outra meta e só volte quando ver que tem possibilidades de cumpri-la.

5. Por último, é bom lembrar que a lista com os objetivos do ano pode ser flexível. E entender que é possível alterá-la sempre que for necessário, assim se adaptando ao cenário do qual está vivendo. 

Desejamos a todos um feliz Ano Novo e que realizem suas metas para 2020!

5 dicas de moda para você arrasar neste verão

A maioria das pessoas gostam de estar bem vestidas, principalmente nesta época de verão que muitas novidades e tendências surgem. Não é mistério para ninguém que a aparência é uma das maiores preocupações deste século e  por esse motivo criou-se uma enorme atenção para a moda que a cada estação se mostra mais inovadora. Mas, seja qual for a tendência do momento a melhor opção é seguir o seu próprio estilo e se vestir respeitando seu gosto e sentindo-se confortável.

E se você está procurando o melhor dos dois mundos, não pode deixar de conferir essas 5 dicas de moda para você arrasar neste verão:

1.  Camisas com estampas

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As camisas  são sempre uma boa escolha para se vestir ainda mais nesta época de verão. Seja para trabalhar ou fazer algo relacionado a lazer, essa peça pode ajudar muito a compor o seu look independente de como ele seja.

Recomendamos que use e abuse de camisas com estampa de flores, com tons pastéis ou com listras. Certamente você vai acertar muito na escolha.

2.  Shorts e bermudas jeans

Resultado de imagem para shorts e bermudas jeans femininas


A segunda dica de moda para arrasar neste verão é o bom e velho short ou bermuda para quem preferir. Tanto a versão jeans quanto a de alfaiataria, caem super bem para o calor desse período do ano. Sua escolha poderá ser ainda mais estilosa se for uma peça de cintura alta, ou com um toque “destroyed” (que são aqueles detalhes rasgados).

Você também pode apostar nos modelos inspirados na década de 1990, que também são super estilosos e confortáveis.

3.  Calça pantalona

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Quem não abre mão de usar calça pode ficar bem tranquilo. O modelo pantalona vai aparecer com muita força neste verão. Essa peça estilosa e elegante vai deixar o seu corpo fresquinho e modelado, além de dar aquele toque mais leve na composição. Seja ela jeans ou com um tecido mais leve as pantalonas nunca irão abandonar você no dia a dia.

4.  Óculos de sol

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Não tem como falar de moda verão sem ao menos citar os óculos de sol, eles são muito mais do que um acessório estiloso, pois também protegem os olhos. Neste caso os anos 90 estarão novamente em evidência com cores neons, estampas e formas geométricas. Então se você está procurando por um óculos de sol certamente vai dar de cara com um pouco de nostalgia.

5.  Chinelo slide

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Não tem coisa melhor do que sair com um chinelo confortável, ainda mais quando está calor. E para quem é amante desse acessório pode ir comemorando, porque o chinelo slide será novamente uma das grandes tendências do verão 2020. Este item já é o queridinho de muita gente, oferecendo uma pegada esportiva e ao mesmo tempo casual. Uma das coisas positivas desse calçado que além do seu conforto ele também é unisex. Esse é um dos poucos acessórios que abraça uma enorme diversidade de pessoas.

A moda e o seu gênero

Não tem como negar que o meio que envolve a moda classifica as peças por gênero. Essa cultura se instaurou por muito tempo, mas felizmente aos poucos a moda tem deixado de lado a questão de gênero, com o propósito de acabar com as delimitações  “seção para homens e para mulheres”, criando um espaço favorável a favor da livre expressão e grandes marcas estão trabalhando para quebrar esse tabu que se enraizou por décadas.

COMO EMAGRECER DE FORMA CORRETA

Quem nunca sentiu que estava acima do peso? Aquelas gordurinhas que incomodam e fazem pensar: “Estou engordando”. Naturalmente, logo após os pensamentos e os questionamentos a respeito do que está acontecendo vem em mente sempre uma outra pergunta: “Como faço para emagrecer de forma correta e eficaz?”

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Pensando nisso, abordamos o tema emagrecimento com uma profissional muito experiente, a nutricionista Ângela Hayash fala sobre o assunto, inclusive esclarecendo mitos e verdades sobre a alimentação como, por exemplo, é bom comer muito no café da manhã e  deixar o almoço e o jantar em segundo plano? É necessário fazer exercícios físicos para emagrecer? Veja as respostas a seguir:

 Por que é importante comer corretamente para emagrecer?

A elaboração de uma dieta personalizada, permite controlar o consumo dos alimentos em relação aos seus gastos calóricos. Casos com patologias associadas requerem uma análise mais aprofundada para a seleção correta de alimentos e nutrientes. Ter o emagrecimento como objetivo pode tanto ser uma questão de estética quanto de preservação de sua saúde. Por isso, é essencial procurar um profissional habilitado.

Você poderia listar alimentos para emagrecer da forma correta?

Os alimentos de menor teor calórico podem fazer parte de uma dieta que vise o emagrecimento, mas para atingir seus objetivos de forma saudável e equilibrada não basta apenas saber escolhê-los. A quantidade consumida (porções), relação com demais alimentos e rotina diária também fazem parte deste processo. Alguns exemplos: alimentos integrais e com baixo teor de gorduras, frutas com baixo teor de açúcar, consumo diário de legumes e verduras.

Para emagrecer, além de uma dieta, é necessário fazer exercícios físicos?

Depende. É tudo uma questão de adequação entre o que se consome e o quanto se gasta de energia (calorias). Um erro comum é imaginar que por estar fazendo exercícios, poderá consumir mais do que o normal. Seguramente, a realização de exercícios adequados pode ser utilizada para complementar os resultados que se pretende atingir.

Quais alimentos devem ser evitados?

Alimentos com alto teor calórico (exemplo: gorduras, carboidratos e açúcar em excesso), mas também é preciso observar a quantidade consumida (porção).

A nutricionista também comentou sobre alguns mitos e verdades em relação algumas atitudes muito comuns na hora de começar uma dieta:

  1. Mitos:

i.      Comer muito no café da manhã, almoçar mais ou menos e jantar quase nada;

ii.      Fazer dieta leva a transtorno alimentar;

iii.      Fazer sempre a mesma dieta leva sempre aos mesmos resultados.

iv.      Comer de três em três horas faz emagrece.

b.      Verdades

i.      Comer mais calorias que se gasta ao longo do dia vai fazer engordar.

ii.     Casos patológicos requerem uma dieta personalizada;

iii.   Comer de forma errada de três em três horas vai fazer engordar.

Esclarecidas as dúvidas? Estas são algumas dicas que trouxemos para você, mas nossa recomendação é que, antes de fazer qualquer dieta maluca, procure a ajuda de um profissional

Por: Gabriel Ábalos